po treningu

A tak z innej beczki co sądzicie o Insulinie na poprawę - odstąjących grup mięśniowych? Przykład - masz hoojowe tylne naramienne i kark - ćwiczysz do granicy wytrzyamałości tylko te 2 grupy i ciach 10iu po każdym takim treningu przez 4 tygodnie Co źle mówię?

dzieki a czy ma to sens zeby odrazu po przerwie okolo 3 miesiecy wejsc na cykl (wlasciciwe to tydzien treningu juz minal)? nie ukrywam ze zalezy mi na tym zeby jak najszybciej odzyskac straty w postaci sily i masy Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2016-03-27 20:57:28

ja zaczełem brać kreatyne po pół roku intensywnego treningu!!!Niektórzy mówią że to jeszcze zaszybko

W takim razie do działu ODŻYWIANIE radzę się udać, do TRENINGU po trening a potem TUTAJ.

Jade na coraz większym cięrzaże. i Powiem że zwiększam dość regularnie. nie są to niewiadomo jakie obciążenia ale po każdym treningu czuje niedosyt. kiedyś czułem jak mi wszystko pulsowało, miałem prawdziwą pompe w mięśnieach. Zresztą zeszliśmy troszke z tematu:) prosił bym opinie na temat schocka i storma ewentualnie jakieś lepsze środki [...]

nitro to NO booster (pompa na treningu) nitro2 to stack kreatynowy i po nim mozesz spodziewac sie przyrostow (jest w proszku) Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-29 10:38:23

Regeneracja zależy od indywidualnych predyspozycji. Przede wszystkim udaj się do działów o odżywianiu. Podczas treningu izotonik, po - owoce, w domu kolacja. Baton zbędny, chyba, ze lubisz, to nie widzę przeszkód. Zdr

Jest to całkiem normalne, że po okresie roztrenowania i powrocie do treningu będzie lekki regres.

dlaczego od razu zaczynać od a6w abs itd. nie lepiej ułożyć sobie 3x w tygodniu plan na brzuch spięcia, podciąganie nóg brzuszki z obciążeniem itd. Brzuch też potrzebuje się zregenerować co do rozgrzewki to Rozgrzewka to bardzo istotny element przed treningiem. Powoduje dokrwienie mięśni i co za tym idzie dotlenienie ich. Rozgrzewka powoduje [...]

na początek dobra dieta a dopiero po 6 miesiacach treningu dopiero myśl o odzywkach...

Po pierwsze to "mogłabyś"-jestem dziewczyną(nikita)(na początku,bez żadnego treningu podciągałam się w granicach 10-15 razy-myślę,że pomaga stosunkowo niska masa ciała 58kg przy 176cm-a tu sprawę nieco utrudniają dość długie ręce).Rekord próbuję zrobić podchwytem neutralnym,podciągam się wtedy bardziej technicznie, ręce prostuję tak do [...]

[...] specjalnie nie trenowałam-tyle, że lubiłam się wieszać po trzepaku, więc pewnie to mi trochę pomogło.Ale te 10-12 razy to byłam się w stanie zawsze podciągnąć bez żadnego treningu.Tak jak napisałam w poprzednim poście, pomaga mi w tym niska masa ciała (58 kg, 176cm).Jak wrzucę sobie do plecaka 8kg to wtedy podciągam się już tylko ok 15razy [...]

Na głównej masz topic o treningu na koksie i po koksie.

Po jednym cwiczeniu na kazdy akton i powinno byc lux. SCD chodzi Ci o okraglosc patrzac z przodu cz z boku?? Jesli od przodu to srodkowe aktony nadaja okraglosci, a jesli chodzi o widok z boku to rownomierne rozbudowanie przodnich, srodkowych i TYLNICH aktonow (niestety tylne najczesciej pomijane w treningu).

czyli w dni treningowe moge ok 100g brac (2 x dziennie) a w dni bez treningu 80 g czy tez po 100 g ???????

NOZ IV jadłem i jedno i drugie po NOZ IV fajna pompa, chec do treningu ok miło się ćwiczyło WF jako jeden z nielicznych nie chwale, źle na mnie działało - bardziej byłem roztrzepany i rozdrażniony niz pobudzony, cisnienie nie dawało mi spokoju, pociłem sie jak dziwka w kościele.. zero koncentrqacji.. ale jak napisałem jestem jednym z nielicznych z [...]

lepiej jedną porcje przerzuc na rano(tą sprzed treningu, tam bardziej sie sprzyda), jezeli bedziesz pakowal duzo kreatyny to tylko sie nawodnisz, a po cyklu woda zejdzie

Poczytaj pierw o treningu w dziale dla początkujących. Po 11 dniach wiadomo że nie będzie efektów:) Temat raczej napisałeś nie w tym dziale co potrzeba.

Jeżeli już to najlepiej sorbety . Jednak dlaczego chcesz po każdym treningu jesc lody ?

[...] na plusie. W takiej sytuacji sugeruję zakończyć okres redukcji tkanki tłuszczowej wchodząc na zerowy bilans energetyczny i wprowadzając diet break. Z kolei w przypadku treningu warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Po około dwóch tygodniach można będzie podbić kalorie na plus 200-300. [...]